காலையில் எழுந்தவுடன் உடனே போனை நோண்டுறீங்களா? அப்ப இந்த ஆபத்துகள் உங்களை தேடிவருமாம்!: தூங்கி எழுந்தவுடன் பலா் தங்களது ஸ்மாா்ட்போன்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கிவிடுகின்றனா்.
மக்கள் விழித்தவுடன் செல்போன்களில் மூழ்கிவிடுகிறார்கள், குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது முதல் சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பது அல்லது செய்திகளைப் படிப்பது வரை அனைத்தையும் செய்கிறார்கள். ஆய்வுகளின்படி, சுமார் 80% ஸ்மார்ட்போன் உரிமையாளர்கள் எழுந்த முதல் 15 நிமிடங்களுக்குள் தங்கள் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
செல்போன்களால் வாழ்க்கை எவ்வளவு எளிதாகிவிட்டது என்பதை யாரும் மறுக்க முடியாது.ஸ்மார்ட்போன் இல்லாமல் நம்மால் செயல்பட முடியாது என்பதும் உண்மைதான். அதைச் செய்ய, நாம் விழித்தவுடன் ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்தும் போக்கை முறித்துக் கொள்ள வேண்டும். விழித்த பிறகு ஸ்மார்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதால் எதிர்மறையான விளைவுகள் பல உள்ளன. இந்தப் பதிவில் அவற்றை இன்னும் ஆழமாகப் பார்க்கலாம்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
நாம் முதலில் எழுந்தவுடன் நமது மின்னஞ்சல்கள், தினசரி அட்டவணைகள் மற்றும் செல்போனில் உள்ள செய்திகளை சரிபார்க்கலாம். இவை அனைத்தும் நம் மனதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியவை. அவை நம் நாளை அமைதியாகத் தொடங்குவதைத் தடுக்கின்றன, மாறாக பதற்றத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன.
பல இளைஞர்கள் மற்றும் பெண்கள் தங்களது அதிகப்படியான ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துவதால் தூங்க முடியாமல் சிரமப்படுகின்றனர்.
மேலும், ஒரு சமீபத்திய ஸ்வீடிஷ் ஆய்வு அவர்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர் என்பதை நிரூபிக்கிறது.
மூளை காயம்
எழுந்தவுடன், ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்துவதால், நமது மூளை தீட்டா அலைகளைத் தவிர்க்கவும், பீட்டா அலைகளை அதிகரிக்கவும் செய்கிறது. மூளையின் கட்டமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. இது மூளையில் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மேலும் நாம் சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவிடும்போது, நம் மூளையில் டோபமைன் வெளியிடப்படுகிறது. நாம் மேலும் மேலும் ஸ்மார்ட்போன்களை சார்ந்து இருக்கிறோம்.
இந்த விடியோவை பாருங்க : ஃபேஷியல் செய்து கொண்ட பிறகு இந்த 5 தவறுகளை செய்யவே செய்யாதீர்கள்.!
வாட்டர்லூ பல்கலைக்கழக ஆய்வின்படி, புத்தகங்களைப் படிப்பவர்களை விட, ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துபவர்கள் மனதளவில் மிகவும் மந்தமானவர்கள். ஏனெனில் அவர்கள் கடத்தும் ஆசைகள் அல்லது ஸ்மார்ட்போன்களில் அவர்கள் வழங்கும் தகவல்களில் அவர்கள் செயல்பட மாட்டார்கள்.
கவனச்சிதறல்
ஒவ்வொரு காலையிலும் எழுந்ததும் முதல் 15 நிமிடங்களை சமூக ஊடகங்களில் செலவிடுகிறோம். இது 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கிறது. பின்னர் அது படிப்படியாக நம் நேரத்தின் பெரும் பகுதியை தின்றுவிடும். பின்னர் நாங்கள் ஆர்வமாகி, நமது காலைக் கடமைகளைத் தள்ளிப்போடுகிறோம். நாம் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டிய கடமைகளை சீர்குலைப்போம். அவை இறுதியில் செயல்திறனை முற்றிலுமாக அழிக்கின்றன.
நாம் செய்ய வேண்டியது என்ன?
காலையில் உங்களை எழுப்ப உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் அலாரத்தை அமைப்பதை விட வாட்ச்சில் அலாரத்தை அமைப்பது சிறந்தது. அது நம்மை திசைதிருப்பாமல் காக்கும். ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக காலையில் தண்ணீர் குடிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் அல்லது தியானம் செய்யவும். உங்கள் காலை வேலைகளுக்கு ஆதரவாக ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாட்டை பின் பர்னரில் வைக்கவும்.
எங்கள் சாதனங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள மாற்று இல்லாமல், நாங்கள் வெறுமனே சலிப்படைகிறோம். மீண்டும் ஒருமுறை ஐபோன்களுக்கு எங்களை அழைத்துச் செல்கிறது. எனவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் எங்கள் சாதனங்களை விமானப் பயன்முறைக்கு மாற்றுவது சிறந்தது.
இதையும் படிங்க : உங்க உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் கொலஸ்ட்ரால்.. இந்த 5 மசாலா பொருட்கள் மூலம் குறைக்கலாமாம்!
ஸ்மார்ட்போன்கள் இல்லாமல் நம் வாழ்க்கை ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஆனால், அதன் பயன்பாடு மற்றும் அதன் எதிர்மறை விளைவுகள் இரண்டையும் குறைக்க வேண்டியது நம் கையில்தான் உள்ளது.
கழுத்து பிரச்சனைகள், கண்பார்வை மங்குதல், கொழுப்பு அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட பிரச்சனைகள் ஸ்மார்ட்போன்களை அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுவதாக ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
எனவே, நமது நாளின் தரம் நாம் அதை எவ்வாறு தொடங்குகிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது. எனவே நமது ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாட்டைக் குறைத்து, நமது அச்சத்தை அமைதிப்படுத்துவோம்.
காலையில் எழுந்தவுடன் உடனே போனை நோண்டுறீங்களா? அப்ப இந்த ஆபத்துகள் உங்களை தேடிவருமாம்! – இந்த தகவலை படித்ததுக்கு நன்றி
