பெரும்பாலான நேரங்களில், மக்கள் தூங்கும்போது வாயை மூடிக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், சில நபர்கள் வாயைத் திறந்து தூங்கும் மோசமான போக்கைக் கொண்டுள்ளனர். அப்படி வாய் திறந்து தூங்கினால், அது பயங்கரமான சுவாசப் பழக்கமாக கருதப்படுகிறது.
ஏனெனில் ஒருவர் வாயைத் திறந்து தூங்குவது பொதுவாக ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு. வாய் திறந்து தூங்குபவர்களுக்கு இரவில் அதிக நேரம் தூக்கம் வரும், ஆனால் காலையில் சோர்வுடன் எழுவார்கள்.
வாய் சுவாசிப்பது வாய்க்கு ஆரோக்கியமற்றது மட்டுமல்ல, அது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும், இதய நோய்களை உண்டாக்கவும், நீரிழிவு நோயை மோசமாக்கவும் கூடும். வாய்வழி சுவாசம் சரி செய்யப்படாவிட்டால் தூக்கத்தின் தரத்தை படிப்படியாகக் குறைக்கலாம். இது உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
பொதுவாக, இளைஞர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் வெவ்வேறு நிலைகளில் வாய் சுவாசத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். தொண்டை புண், வாய்வுறுப்பு, நீர் வடிதல், பல் மற்றும் வாய் பிரச்சனைகள் மற்றும் காலை தலைவலி போன்ற அறிகுறிகள் பொதுவானவை.
கூடுதலாக, இளைஞர்கள் எச்சில் வடிதல், பற்கள் சிதைவு, கவனம் இல்லாமை, வழக்கத்தை விட மெதுவான வளர்ச்சி, அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் உணவை நிர்வகிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகின்றனர்.
மூக்கை மூடியவுடன், வாய் சுவாசம் தொடங்குகிறது.
இதன் விளைவாக உடல் வாய் வழியாக ஆக்ஸிஜனைப் பெறத் தொடங்குகிறது. நாசி செப்டம் விலகல், நாசி குருத்தெலும்பு அசாதாரணம், குளிர் அல்லது ஒவ்வாமை தொடர்பான நாசி நெரிசல், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது நாசி திசு வீக்கம் ஆகியவை மூக்கின் துளைகளை அடைத்துவிடும். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் தடுக்கப்படுகின்றன.
இதையும் படிங்க : அன்னாசிப்பழம் மார்பக புற்றுநோய் ஏற்படுவதை தடுக்குமா? பெண்கள் இதை எப்போது சாப்பிடக்கூடாது தெரியுமா?
வாய் திறந்து தூங்குவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய சீா்கேடுகள்
வாய் திறந்து தூங்குவதால் பின்வரும் ஆரோக்கிய சீா்கேடுகள் ஏற்டுகின்றன.
- ஈறு நோய் மற்றும் பற்சிதைவு
- முகம் மற்றும் தாடை எலும்புகளில் சீரான வளா்ச்சியின்மை
- வாய் துா்நாற்றம்
- தடையற்ற ஓய்வு மூச்சுத்திணறல் (OSA)
- இதய நோய்
- டைப்-2 நீரிழிவு நோய்
- அலா்ஜி
- மன அழுத்தம்
- நோய் எதிா்ப்பு சக்தி குறைவு
- மன நல குறைபாடு
வாய்வழி சுவாசத்தைத் தவிா்க்க நாம் செய்ய வேண்டியவை
சிகிச்சை மூலம் வாய் சுவாசத்தை தடுக்கலாம். இருப்பினும், பின்வரும் ஆலோசனையை நீங்கள் கடைபிடிக்கலாம்.
- நீங்கள் செய்யும் போது எப்போதும் லேசாக உறக்கநிலையில் வைக்கவும். உங்கள் முகத்தில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
- சுற்றுப்புறத்தை சுத்தமாக வைத்து இருந்தால் ஒவ்வாமை ஏற்படாமல் தவிர்க்கலாம்
- ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொண்ட பிறகு, ஒவ்வாமை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- படுக்கையறைகளில், காற்று சுத்திகரிப்பு வடிகட்டிகள் நிறுவப்படலாம். அவை ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு வாய் சுவாசத்தை நிறுத்துகின்றன.
- நீங்கள் பகலில் தியானம் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
இறுதியாக
முதலில், மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும்போது, உடலில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் கழிவுப்பொருட்கள் ஆக்ஸிஜனுடன் சேர்ந்து வெளியிடப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.எனவே, ஒருவருக்கு வாய் சுவாசிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், உடனே மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெற வேண்டும்.
இந்த விடியோவை பாருங்க : உங்கள் கனவில் என்ன வந்தால் என்ன பலன் தெரியுமா ?
