கோடைகாலத்தில் இந்த உணவுகளை தெரியாம கூட சாப்பிட்ராதீங்க : நமது உடல்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதில் வானிலை பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், தகுந்த பருவங்களுக்கு ஏற்ப நாம் உட்கொள்ளும் உணவுகள் நமது ஆரோக்கியத்தை வரையறுப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன. எந்த பருவத்திலும், நீரேற்றமாக இருப்பது ஒரு அடிப்படை சுகாதாரத் தேவை. ஒவ்வொரு சீசனுக்கும் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டிய பட்டியல் உள்ளது போல் சாப்பிடக்கூடாத பட்டியல் உள்ளது.
உணவுப் பாதுகாப்பு மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும், குறிப்பாக கடுமையான வெப்பத்தின் போது.
அதிக உப்பு கெட்டது
அதிகளவு உப்பு : பொதுவாக சோடியம் குளோரைடு என்று அழைக்கப்படும் உப்பு, உணவை சுவையாக மாற்ற பயன்படுகிறது. வீக்கம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் ஆகியவை உணவில் அதிக உப்பை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் சில. குறிப்பாக, அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வதால், நீரிழப்பு மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.உடல் செல்களில் இருந்து தண்ணீரை வெளியேற்றுகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
காபி
நீங்கள் கோடையில் நீரேற்றமாக இருக்க விரும்பினால் குறைந்த காபியைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குடிக்கவும். கோடையில் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். காபி மூலம் உடலின் நீர்ச்சத்து குறைகிறது. மேலும், காபி பொதுவாக உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது. மேலும், இது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கிறது.
காலையில் எழுந்தவுடன் உடனே போனை நோண்டுறீங்களா? அப்ப இந்த ஆபத்துகள் உங்களை தேடிவருமாம்!
ஊறுகாய்
ஊறுகாயில் அதிக அளவு உப்பு உள்ளது, இது உடலின் நீரிழப்புக்கு முக்கிய காரணியாகும். அதுமட்டுமின்றி கோடைக்காலத்தில் ஊறுகாயை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகும்.
சோடா
பெரும்பாலான மக்கள் கோடை காலத்தில் குளிர் பானங்கள் அருந்தும் பழக்கம் கொண்டவர்கள். அவை உங்களை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்தாலும், அவை நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமற்றவை மற்றும் உடலை விரைவாக நீரிழப்புக்கு ஆளாக்குகின்றன.
நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் இரண்டு நீண்ட கால சுகாதார பிரச்சினைகள் ஆகும், அவை அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதன் மூலம் கொண்டு வரப்படலாம்.
மது
ஆல்கஹால் நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும். கோடைகால மது அருந்துதல், தலைவலி மற்றும் வாய் வறட்சி உள்ளிட்ட பல நீரிழப்பு தொடர்பான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் மது அருந்துவதால் உடல் சூடு ஏற்பட்டு அதிக வியர்வை உண்டாகிறது. மேலும் வியர்வையால் நீரிழப்பு துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
இரவில் வாயைத் திறந்து தூங்குவதால் சந்திக்கும் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள்!
மில்க் ஷேக்
சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட மில்க் ஷேக்கை விரும்பாதவர்கள் யார்? இருப்பினும், மில்க் ஷேக்குகள் நீரிழப்பு மற்றும் சர்க்கரையில் அதிக அளவு உள்ளது. அவை நிறைய மோசமான கலோரிகளையும் உள்ளடக்கியது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயம், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நீண்ட கால பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
புரதத்தின் உணவு ஆதாரங்கள்
நீங்கள் அதிக புரத உணவை உட்கொண்டால் நீரிழப்பு ஏற்படலாம்.
புரதத்தில் இயற்கையாக நிகழும் நைட்ரஜன் இருப்பதால், உடல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அதிக தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறது. இது உயிரணுக்களில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க நீர் இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது நீரிழப்பு உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு ஆழமான சாக்லேட்
மற்ற சாக்லேட்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, டார்க் சாக்லேட்டில் அதிக காஃபின் உள்ளது. நீங்கள் டார்க் சாக்லேட் அதிகம் சாப்பிட்டால், இதயத் துடிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு, பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் நீரிழப்பு போன்றவற்றைப் பெறலாம்.
கோடைகாலத்தில் இந்த உணவுகளை தெரியாம கூட சாப்பிட்ராதீங்க :
