புற்றுநோய் என்பது ஒரு பரவலான சுகாதாரப் பிரச்சினையாகும், இது எல்லா வயதினரையும் சமூகப் பொருளாதாரப் பின்னணியில் உள்ள மக்களையும் பாதிக்கிறது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் சில வீரியம் மிக்க நோய்களைப் பெறுவதற்கான நமது ஆபத்தை வெகுவாகக் குறைக்கலாம்.
ஆய்வுகளின்படி, நீண்ட காலத்திற்கு சில வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும். இது புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பிற நாட்பட்ட நோய்களைக் குறைக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன.
ஆல்கஹால்:
மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல் மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் உட்பட பல புற்றுநோய்கள், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்தின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையவை. குறைந்த அளவு மது அருந்துவது நல்லது.
இதையும் படியுங்கள்… பேஸ்புக் உபயோகிப்பாளர்களுக்கு அதிர்ச்சி.. இனி இதற்கு கட்டணம்.. வெளியான திடீர் அறிவிப்பு…!!!!
எடைக்கட்டுப்பாடு:
நாம் வயதாகும்போது எடை அதிகரிப்பதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது முக்கியம். உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் இதை நீங்கள் அடையலாம்.
ஓய்வு:
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
புகையிலை:
புகைபிடித்தல் மற்றும் புகைபிடிக்காத புகையிலை பொருட்கள் உட்பட அனைத்து புகையிலை பயன்பாட்டிலிருந்தும் விலகி இருப்பதன் மூலம் பல புற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி:
வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் அன்றாட உடல் செயல்பாடுகளால் பல புற்றுநோய் வடிவங்களைத் தடுக்கலாம். தினமும் 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.
இதையும் படியுங்கள்…
- Sibbu Suryan Biography, Wiki, Age, Serials, Awards, Photos
- Iyal (LEO Movie Child Artist) Wiki, Biography, Age, Parents
- Hit List of the 26 Most Beautiful South Actresses | South Actress
- Manju Warrier Wiki, Biography, Age, Movies, Family, Images
- How to Change Your Country on Amazon (Desktop & Mobile)
டயட்:
நாம் உண்பது நாம் எவ்வளவு காலம் வாழ்கிறோம்என்று கூறப்படுகிறது. புற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த உத்திகள், அதிக புதிய பொருட்கள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, சர்க்கரை மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகளை சாப்பிடுவது.
இதையும் படியுங்கள்…
